อาการปวดหัวไมเกรนเกิดจากอะไร?

ไมเกรนมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย หลายๆ คนเป็นไมเกรนบ่อยขึ้นหลังจากออกกำลังกายบ่อยเกินไปหรือนอนน้อยเกินไป ยาแก้ปวดศีรษะบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้หากใช้เป็นประจำ

ผู้คนสามารถทรมานจากไมเกรนจากแสงจ้าที่มีเสียงแหลมสูงหรือมีกลิ่นรุนแรง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ที่เกิดขึ้นรอบประจำเดือนของผู้หญิงและระหว่างตั้งครรภ์ ตลอดจนเมื่อคุณใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้

ความเครียด

สาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรนอาจแตกต่างกันไป ตัวชี้วัดอื่น ๆ เบลอหรือเปลี่ยนการมองเห็นหรือร้องออกมาอย่างควบคุมไม่ได้และเปลี่ยนแปลง ทุกคนประสบกับไมเกรนในลักษณะที่แตกต่างกัน ความเครียดในชีวิตอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ จดบันทึกเกี่ยวกับไมเกรนเพื่อจดมื้ออาหาร กิจวัตรประจำวัน และสถานการณ์ตึงเครียดที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดไมเกรนได้ และวิธีที่คุณจะลดความถี่ของอาการไมเกรนลงในอนาคตได้

แสง เสียง และกลิ่นบางอย่างอาจทำให้เกิดสิ่งเหล่านั้นได้ เช่น เสียงดังหรือไฟกระพริบ และแม้กระทั่งกลิ่นหอมแรง การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุสำหรับบางคนและคนอื่นๆ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะมีความเสี่ยง อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถกระตุ้นได้เช่นกัน เช่น ชีสบ่ม ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ การใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะซ้ำได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาดังกล่าว เว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ

นอกจากนี้ยังควรลองใช้กลยุทธ์การผ่อนคลาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ หรือการนวดรูปแบบหนึ่งที่สามารถบรรเทาอาการได้ การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและการไม่อดอาหารนานเกินไปสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ จำเป็นต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ แต่ระวังอย่าออกแรงมากเกินไปเพราะอาจกระตุ้นให้เกิดอาการในบางคนได้

การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ

บางคนอาจปวดหัวไมเกรนเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง และอาจกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือความชื้นอย่างฉับพลัน การเปลี่ยนแปลงอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ การเพิ่มขึ้นของความกดอากาศ (อากาศ) อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใคร

ตัวกระตุ้นอื่นๆ สำหรับสิ่งนี้ ได้แก่ แสงสว่างจ้า แสงอาทิตย์และแสงสะท้อน กลิ่นแรง และการรบกวนการนอนหลับ อาหารบางชนิด เช่น เนื้อแปรรูป ชีสหมัก เครื่องดื่มและผลไม้ที่เป็นกรด ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน นอกจากนี้ระดับความเครียด การไม่รับประทานอาหารเป็นประจำหรือรับประทานยาที่มีสารกระตุ้นหรือคาเฟอีนก็อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน

มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างสภาพอากาศกับไมเกรน คนอื่นๆ พบว่ามันไม่สอดคล้องกันและปฏิกิริยาของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป บางคนประสบกับอาการไมเกรนในสภาวะที่มีความชื้น ในขณะที่บางคนไม่เป็นเช่นนั้น นักวิจัยได้ค้นพบในการศึกษาสั้นๆ ว่าสภาวะความกดอากาศที่ลดลงส่งผลให้เกิดอาการไมเกรนในผู้ป่วย 75%

มีเคล็ดลับบางประการที่ผู้ป่วยไมเกรนต้องทราบเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลง จดบันทึกมื้ออาหารและรับประทานอาหารเช้าแบบเดียวกันในแต่ละวัน นอกจากนี้ คุณควรแน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ยาใดๆ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบ เช่น ยาที่ใช้รักษาอาการเสียดท้องหรือภูมิแพ้

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

ไมเกรนสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาการปวดศีรษะเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดตุบๆ ที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง การดื่ม อาหาร และความเครียดล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ อาการอื่นๆ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน และมองเห็นไม่ชัด นอกจากนี้ยังสามารถถูกกระตุ้นด้วยแสงหรือเสียงได้อีกด้วย แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่ก็สามารถดำเนินมาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงไมเกรนได้ จดบันทึกการรับประทานอาหารของคุณและรับประทานอาหารเป็นประจำและอย่าข้ามมื้อใดเลย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนหรือไทรามีนในปริมาณมากเกินไป

ประชากรมากถึง 30% อาจมีอาการไมเกรนเนื่องจากเครื่องดื่มที่บ่มนาน ชีส และช็อคโกแลต ร่วมกับอาหารที่มีไนเตรต เช่น ฮอทดอก เปปเปอโรนี และแม้แต่ฮอทดอก คาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ไม่ว่าคุณจะดื่มหรือไม่ก็ตาม และหลังจากถอนยาแล้ว หลอดเลือดจะใหญ่ขึ้นเนื่องจากมีความไวต่อคาเฟอีน

ตัวกระตุ้นอีกอย่างหนึ่งอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ไฟกะพริบ หรือกลิ่นฉุน เช่น น้ำหอม ยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งกระตุ้นนี้ส่งผลต่อแต่ละบุคคลในรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างไร เชื่อกันว่าผู้ป่วยไมเกรนทุกคนมีปัจจัยกระตุ้นของตนเอง การจดบันทึกเกี่ยวกับไมเกรนไว้จะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจดวันที่และเวลาที่คุณเป็นไมเกรนไว้ สามารถช่วยอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงไมเกรนได้

คาเฟอีน

อาการปวดศีรษะไมเกรนสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาการปวดที่ทำให้เกิดอาการปวดคล้ายชีพจรเต้นตุบๆ ที่เกิดขึ้นในศีรษะทั้งสองข้าง มักมีความรุนแรงและยากต่อการจัดการ มักมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้ หรือมีความไวต่อแสงหรือเสียงมากขึ้น คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในรูปของความหงุดหงิด เหนื่อยล้า และเบื่ออาหาร อาการอาจคงอยู่ 3 ถึง 5 วัน

แพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน แต่พวกเขาเชื่อว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและสารต่างๆ ในสมองของคุณ ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดซึ่งอาจเกิดจากอาหารบางมื้อหรือมื้ออาหารที่ละเลย การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ไมเกรนมักถูกกระตุ้นจากความผันผวนของฮอร์โมน เช่น ในรอบประจำเดือน การตั้งครรภ์ หรือเมื่อคุณทานยาคุมกำเนิด

การรักษาไมเกรนมีสองประเภท – ประเภทหนึ่งเป็นแบบเฉียบพลัน และอีกประเภทหนึ่งเชิงป้องกัน การรักษาไมเกรนเฉียบพลันรวมถึงยาแก้ปวด เช่น ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์ เป้าหมายของการรักษาเชิงป้องกันคือการลดความรุนแรง ความถี่ และระยะเวลาของการเกิดไมเกรนกำเริบก่อนที่จะเกิดขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการอยู่ห่างจากตัวกระตุ้นไมเกรน

เก็บบันทึกไมเกรนเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดหัวของคุณ จดบันทึกเวลาที่คุณปวดหัว จากนั้นเขียนเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวดหัว รวมถึงเวลาและตำแหน่งด้วย ติดตามการรับประทานอาหารของคุณและปัจจัยที่อาจเกิดขึ้นอื่นๆ เช่น ความผันผวนของสภาพอากาศ ความกดอากาศ หรืออุณหภูมิ